Únava patří mezi nejčastější potíže dnešní doby. Občas se s ní setká každý z nás. Někdy je za ní jen náročné období, nedostatek spánku nebo stres. Jindy však může signalizovat, že tělo potřebuje více péče nebo že mu něco chybí.
Pojďme se podívat na několik častých příčin únavy a na to, co může pomoci.
Nedostatek čerstvého vzduchu a kyslíku
Možná to znáte. Celý den sedíte v kanceláři, na poradách nebo v open space prostoru s dalšími kolegy. Vzduch v místnosti se postupně vydýchá, zvyšuje se množství oxidu uhličitého a ubývá čerstvý kyslík.
Výsledkem může být:
- únava,
- horší soustředění,
- bolesti hlavy,
- pokles energie,
- pocit těžkých víček.
Podobná situace může nastat i během noci. Pokud spíte v nevětrané místnosti, můžete během spánku spotřebovat značnou část kyslíku a ráno se můžete probudit neodpočatí a unavení, přestože jsme spali dostatek hodin.
Někdy přitom stačí jednoduché řešení – pravidelně větrat, na noc pootevřít okno nebo si během dne několikrát vyjít na čerstvý vzduch.
Únava z práce na počítači
Mnoho lidí si myslí, že když celý den sedí, nemohou být unavení. Opak je ale pravdou.
Mozek během soustředěné práce spotřebovává velké množství energie. Neustálé sledování obrazovky, přepínání mezi úkoly, e-maily, telefonáty a dlouhé hodiny bez pohybu mohou vést k psychickému i fyzickému vyčerpání.
Pomoci mohou pravidelné přestávky. Ideálně každou hodinu na pár minut vstát, projít se, protáhnout záda, podívat se do dálky a dopřát očím odpočinek.
I krátká procházka na čerstvém vzduchu dokáže dodat více energie než další šálek kávy.
Jednoduché cukry a těžká strava
Mnoho lidí sahá při únavě po sladkostech, sušenkách nebo slazených nápojích. Krátkodobě sice dodají energii, ale často následuje rychlý pokles hladiny cukru v krvi a další vlna únavy.
Podobně může působit i velmi těžké nebo průmyslově zpracované jídlo. Organismus musí vynaložit více energie na jeho zpracování, což se může projevit ospalostí a poklesem výkonu.
Pokud se po jídle pravidelně cítíte unavení, může být užitečné sledovat, jak reagujete například na nadbytek sladkostí, pečiva z bílé mouky nebo jiných vysoce zpracovaných potravin.
Únava a přetížená játra
Játra patří mezi nejdůležitější orgány našeho těla. Podílejí se na zpracování živin, tvorbě důležitých látek i přirozených detoxikačních procesech.
Každý den musí zpracovávat nejen živiny z potravy, ale také konzervační látky a další chemické látky, smažené a tučné pokrmy, alkohol, léky, jednoduché cukry nebo bílou mouku se kterými se běžně setkáváme.
Pokud jsou dlouhodobě přetěžována nevhodnou stravou nebo životním stylem, může se to projevit mimo jiné i pocitem únavy, nedostatkem energie nebo celkovou zpomaleností organismu.
Játrům prospívá dostatek zeleniny, kvalitní pitný režim, omezení alkoholu a průmyslově zpracovaných potravin. Mezi tradičně využívané rostliny patří například ostropestřec mariánský, kořen pampelišky, červená řepa nebo listová zelenina.
Jak můžeme tedy naše játra podpořit? Vzhledem ke svému nutričnímu složení játrům prospívá například mrkev, červená řepa, listová zelenina, brokolice, ostropestřec, kořen pampelišky a mnohé další.
Únava a štítná žláza
Pokud únava přetrvává dlouhodobě, může souviset také se sníženou funkcí štítné žlázy.
Štítná žláza ovlivňuje metabolismus, hospodaření s energií i tvorbu některých hormonů. Pokud nepracuje optimálně, může člověk pociťovat:
- dlouhodobou únavu,
- ospalost,
- zimomřivost,
- přibírání na váze,
- zhoršení kvality vlasů a nehtů,
- suchou pokožku,
- zpomalené trávení.
Při podezření na poruchu štítné žlázy je vždy vhodné konzultovat svůj zdravotní stav s lékařem a nechat si zkontrolovat laboratorní hodnoty.
Únava a anémie
Další poměrně častou příčinou bývá chudokrevnost neboli anémie.
Nejčastěji vzniká při nedostatku železa, vitamínu B12 nebo kyseliny listové.
Červené krvinky přenášejí kyslík do všech tkání našeho těla. Pokud jich máme nedostatek, organismus není dostatečně okysličován a výsledkem bývá:
- únava,
- slabost,
- zadýchávání,
- snížená výkonnost,
- bledost.
Anémii může odhalit běžné krevní vyšetření u praktického lékaře.
Jsem člověk, který se rád dívá kolem sebe, sbírá informace a naslouchá. Předávám lidem zkušenosti, inspiraci a informace. Učím je, jak zařadit do svého života jednoduché dobrozvyky tak, aby byli schopní nastartovat své tělo i mysl a podpořili tak své zdraví a vitalitu. Nemoc beru jako zámek a našim úkolem je najít v životě ten správný klíč. I já jsem hledala, o moji cestě si můžete více přečíst ZDE.