Raději čtete než posloucháte? Přečtěte si zkrácenou verzi videa zde v článku:
Chodíte spát pravidelně, máte v ložnici klid a tmu, a přesto se v noci budíte a ráno se cítíte, jako byste si vůbec neodpočinuli? Jedním z důvodů může být stres a dlouhodobé napětí. Tělo sice leží v posteli, ale hlava stále pracuje.
3 tipy na zklidnění
1. Akupresurní bod na zápěstí
Na vnitřní straně zápěstí, přibližně dva až tři prsty od zápěstní rýhy, najdete bod mezi šlachami. Jemně na něj zatlačte palcem, klidně dýchejte a dopřejte si několik minut v klidu.
2. Hluboké dýchání
Nadechněte se nosem na čtyři doby a pomalu vydechněte na šest. Několikrát opakujte. Je to jednoduchý způsob, jak si během dne dopřát krátkou chvíli zklidnění.
3. Přírodní podpora nervové soustavy
Na zklidnění je velice oblíbený meduňkový čaj před spaním.
Další z možností je Mind Master, který obsahuje mimo jiné vitamín B12 přispívající k normálnímu fungování nervové soustavy a ke snížení únavy a vyčerpání. Obsahuje také železo, vitamín E. To všechno doplňuje aloe vera, kurkuma, koenzym Q10 nebo extrakt ze zeleného čaje. Vzhledem ke svému povzbuzujícímu zaměření je vhodnější ráno nebo během dne než před spaním.
Více informací o Mind Masteru najdete v prokliku níže, případně mi můžete napsat, pokud by Vás cokoli zajímalo.
Pamatujte ale na jednu důležitou věc: Pokud jste dlouhodobě ve stresu, samotné dechové cvičení ani doplňky stravy nevyřeší příčinu. Tělo potřebuje také změnit podmínky, ve kterých funguje, a dopřát si skutečný odpočinek.
Kvalitní spánek totiž nezačíná až ve chvíli, kdy si večer lehnete do postele. Začíná už během dne – tím, jak pracujete se stresem, napětím a vlastní energií.
Jsem člověk, který se rád dívá kolem sebe, sbírá informace a naslouchá. Předávám lidem zkušenosti, inspiraci a informace. Učím je, jak zařadit do svého života jednoduché dobrozvyky tak, aby byli schopní nastartovat své tělo i mysl a podpořili tak své zdraví a vitalitu. Nemoc beru jako zámek a našim úkolem je najít v životě ten správný klíč. I já jsem hledala, o moji cestě si můžete více přečíst ZDE.