Online program pro ženy, které už nechtějí jen přežívat, ale chtějí být v klidu, mít energii a radost.
Pro ženy, které jsou unavené z každodenních povinností, přemýšlení a tlaku na dokonalost.
Znáš ten pocit?
Ráno otevřeš oči a nemáš chuť vstát. Jsi unavená i přesto, že si spala… a místo klidu ti hlavou okamžitě běží, co všechno musíš udělat a na co nesmíš zapomenout. Možná řešíš nějaké starosti nebo cítíš strach.
Možná večer padneš do postele únavou, ale stejně nemůžeš usnout, protože máš hlavu plnou myšlenek. Valí se na tebe kupa povinností, jsi přehlcená a nevíš jak to máš všechno stihnout.
Chceš věnovat víc času dětem i partnerovi, ale víš, že nemáš ani chvilku času pro sebe. V práci pořád doháníš nějaké resty a nemůžeš se z toho vyhrabat. A nebo tě tvoje práce absolutně nebaví nebo ubíjí.
A když konečně přijde volná chvilka, tak se ti nic moc nechce, protože jsi unavená. Možná jen vezmeš telefon do ruky a bezmyšlenkovitě scrolluješ, protože na cokoliv jiného už prostě nemáš energii.
Co se s námi děje?
Možná se začneš srovnávat a říkáš si sakra jak to dělají ostatní?
Možná si začneš říkat musím to vydržet, to je prostě život.
Možná si říkáš, že bys měla dělat víc a nebo naopak rezignuješ na všechno.
Tohle není lenost, ani žádná slabost nebo dokonce přecitlivělost. Prostě si tady jen dlouhou dobu byla pro ostatní a neměla si čas sama pro sebe.
Navíc po 30+ se naše tělo mění, hormony kolísají a protože se o tom moc často nemluví, tak vlastně možná ani nechápeme, co se to s námi děje.
Možná ani nedokážeme rozpoznat, co by naše tělo vlastně potřebovalo. Protože jsme dlouho naslouchali tomu, co potřebují ostatní.
Postupem času možná zjistíš, že už ani nevíš co tě naplňuje. A tvoje energie začne klesat…
- Každým rozhodnutím, které musíš udělat.
- Každým perfekcionistickým přehodnocováním.
- Každým rozhodnutím, které odkládáš, protože se bojíš udělat chybu.
- Každou nocí, kdy mozek odmítá vypnout.
- Každým pocitem, který odsunuješ, protože teď přece musíš fungovat.
A pak přijde den, kdy tě to zlomí a ty máš pocit, že jenom přežíváš. A právě proto vznikl program Zpátky k sobě.
Co program obsahuje
Perfekcionismus
Ukážu ti, jak přestat pořád všechno hodnotit. Jak si přestat spojovat svoji hodnotu s výkonem a jak začít vnímat i malé kroky jako úspěch.
Spánek
Sedm konkrétních kroků, které ti pomohou zklidnit hlavu, abys mohla začít opravdu odpočívat.
Odpuštění
Projdeme si jednoduché techniky, jak pustit minulost, a jak přestat být tvrdá sama na sebe.
Uvolnění těla
Krátký rituál, který tě během pár minut přepne z režimu „musím fungovat“ do režimu regenerace a klidu.
Mentální úklid
Pětiminutová technika uklidnění mysli, která ti uvolní obrovské množství energie. Ideální ráno i večer.
Digitální detox
Jak pracovat se svojí pozorností tak, aby ses necítila neustále přetížená. Bez extrémů a zákazů .
Rozhodování
Tři jednoduchá pravidla, díky kterým přestaneš trávit hodiny přemýšlením a začneš víc věřit sama sobě.
Technika RAIN
Praktický způsob, jak pracovat se stresem, smutkem, vztekem nebo úzkostí tak, aby tě emoce nepohlcovaly.
Vnitřní motivátory
Otázky, díky kterým znovu uslyšíš sama sebe a zjistíš, co tě skutečně naplňuje.
Vnitřní kompas
Jedno z nejsilnějších cvičení programu. Pomůže ti znovu se spojit s tím, po čem opravdu toužíš — bez očekávání okolí.
Klíčové hodnoty
Zjistíš, kde je rozdíl mezi tím, co opravdu potřebuješ, a tím, jak dnes žiješ. A proč tě některé věci dlouhodobě vyčerpávají.
Nadpis
Text
Pro koho program je
✔ vstáváš unavená i po spánku
✔ máš přetíženou hlavu
✔ bojíš se říct ne
✔ dáváš všem ostatním víc než sobě
✔ neumíš vypnout
✔ ztrácíš se sama sobě
Cena programu
1 990 Kč
nebo VIP varianta
2 990 Kč
Tohle není jen kurz. Je to investice do energie, ze které čerpáš každý den
– pro sebe, pro děti, pro práci, pro vztahy. Všechno začíná tím, že se vrátíš k sobě.
Co dostaneš
✔ každý týden 3 videa s jednoduchými technikami
✔ pracovní listy
✔ vedená relaxační technika
✔ přístup k materiálům bez časového omezení
✔ možnost závěrečné osobní konzultace
Otázky, které si možná kladeš...
Nemám čas na další program
Právě proto vznikl tenhle program. Je vytvořený pro ženy, které už teď mají plný diář i plnou hlavu. Většina cvičení zabere 10–30 minut denně a můžeš je dělat doma, večer v posteli nebo ráno v klidu u kávy.
Nemám zkušenosti s meditací ani podobnými technikami
To vůbec nevadí. Všechno je vysvětlené jednoduše, lidsky a bez složitých teorií. Nepotřebuješ žádné zkušenosti — jen chuť začít trochu víc vnímat sama sebe.
Co když to u mě nebude fungovat?
Každá žena je jiná. A každá ztrácí energii jiným způsobem. Proto program pracuje s tělem, hlavou, emocemi i vnitřním nastavením. Nehledáme dokonalost. Hledáme cestu, která bude fungovat právě tobě.