Ranní rituál z videa:
Abyste rituál z videa nemusely pokaždé hledat, tady najdete krátké shrnutí, jak si jednoduše nastartovat den:
Dopřejte si 15 minut jen pro SEBE
- část 5 minut – DECH a PŘÍTOMNOST
Zavřete oči a jen sledujte svůj dech.
Nádech… výdech… bez tlaku, bez snahy něco měnit.
Myšlenky nechte jen projít a vždy se vraťte k dechu.
Stačí i 1–2 minuty, když nemáte tolik prostoru. Důležité je hlavně začít.
2. část 5 minut – TĚLO a ENERGIE
Jemně rozhýbejte tělo:
– zvedněte ruce s nádechem, s výdechem uvolněte
– udělejte pár úklonů, prokružte boky, protáhněte ramena
Naslouchejte tělu, není to výkon, ale probuzení. Zkuste jakýkoliv pohyb, který Vám udělá dobře.
3. část 5 minut – SMĚR DNE
Položte si otázku:
„Jak CHCI dnes prožít svůj den?“
(ne co musím, ale jak se chci cítit)
Vyberte si svůj záměr:
- klid
- odvaha
- laskavost (hlavně k sobě)…
Není to jen rutina. Je to váš prostor.
15 minut denně může změnit víc, než si myslíte.
TIP: K pohybu ve 2.části si jako inspiraci můžete pustit krátké 6minutové video ranní jógy z YouTube kanálu Still On The Way, které najdete níže.