Shrnutí - technika Journaling aneb „3 věci“
Každý večer si 20–30 minut před spaním napište:
- 3 věci, které jste ten den udělala dobře
(i malé věci mají hodnotu – uznání vlastního dne) - 3 věci, za které jste vděčná
(přesměrování pozornosti od stresu k pozitivním momentům) - 1 věc, kterou chcete řešit zítra
(zapsat ji a vědomě ji pustit z hlavy do dalšího dne)
Cílem je uklidnit mysl, uzavřít den a snížit mentální zahlcení.
Celý rituál zabere jen pár minut, ale pomáhá lépe usínat a mít klidnější mysl